Retrouvez des nuits reposantes en choisissant le bon oreiller !

Pour passer de bonnes nuits, il ne s'agit pas uniquement de choisir un bon matelas. Il est important de prêter attention à l'ensemble des accessoires de votre literie et en particulier aux oreillers. Si vous omettez de sélectionner l'oreiller le plus adapté à vos besoins, vous risquez de vous lever avec une douleur à la nuque ou de créer des tensions dorsales. Nous vous donnons quelques informations pour bien choisir votre oreiller et retrouver le plaisir d'aller vous coucher.

Comment choisir votre oreiller ?

Un oreiller est un oreiller, me direz-vous ? Eh bien non ! Tous les oreillers ne se valent pas et surtout, tous les dormeurs n'ont pas les mêmes besoins. Il doit donc être choisi en prenant en considération votre morphologie, mais aussi votre manière de dormir.

Si vous dormez :

  • sur le dos ou sur le côté : il est conseillé de choisir un oreiller gonflant qui offrira un soutien accueillant.
  • sur le ventre : il faut réduire la hauteur de l'oreiller et choisir un oreiller plus plat.

Pour les personnes qui souffrent de douleurs dorsales ou qui ont tendance à avoir des raideurs dans la nuque, il est conseillé d'adopter un oreiller ergonomique. Vous pouvez lire l'article ici concernant ce type d'oreillers : ils sont conçus de manière à ce que la forme épouse la courbe naturelle de la nuque et des épaules. Ainsi le corps vient se lover sur cet oreiller ergonomique.

Vous pouvez choisir le garnissage de votre oreiller en fonction du confort d'accueil que vous désirez obtenir. Pour un accueil moelleux, faites le choix des matières naturelles comme la plume ou le duvet d'oie et de canard. Il est même possible de choisir le latex. Et pour un confort plus enveloppant, optez pour un oreiller à mémoire de forme.

Les garnissages des oreillers

Dans le commerce, vous aurez le choix entre différents types de garnissages d'oreillers, qui n'ont pas tous les mêmes propriétés.

Les matériaux naturels

Les plumes et le duvet

C'est un matériau de garnissage qui est utilisé depuis bien longtemps pour la confection des oreillers, mais aussi des couettes. Les plumes et le duvet sont utiles pour réduire la présence des acariens. En effet, l'humidité produite par un corps qui dort est un facteur de développement des colonies d'acariens. Mais les plumes et le duvet sont naturellement anti-acariens. Ce sont des produits de qualité qui garantissent aussi la durabilité de votre oreiller. Les plumes et plumettes sont légères, le duvet apporte beaucoup de gonflant à l'oreiller et c'est un formidable isolant thermique. Il garde la chaleur en hiver et la fraîcheur en été.

Retrouvez des nuits reposantes en choisissant le bon oreiller !
Retrouvez des nuits reposantes en choisissant le bon oreiller !

Les céréales

Ces oreillers sont originaires d'une technique de garnissage asiatique. Ils sont garnis de sarrasin ou d'épeautre par exemple et particulièrement appréciés pour leur capacité à soutenir la nuque et s'adapter aux mouvements du corps du dormeur. Les oreillers en céréales comme ceux des futons sont recommandés pour réduire les douleurs cervicales. Il faut vérifier qu'ils possèdent bien le label biologique.

Pour l'entretien, il faut vider la housse afin de la passer en machine et exposer les céréales au soleil pour éliminer les impuretés. Ce nettoyage n'est à faire qu'une fois dans l'année.

Les matériaux synthétiques pour oreillers

L'oreiller en mousse à mémoire de forme

C'est une véritable innovation pour garantir un maintien idéal de votre nuque. La mousse à mémoire de forme propose un vrai confort et vient se mouler à votre corps avant de reprendre sa forme initiale quand vous quittez l'oreiller. Votre corps se relaxe plus intensément et les muscles de votre cou se détendent. De plus, la mousse est associée à un traitement contre les allergies.

Le latex naturel et synthétique

Il existe deux types de latex. L'un est naturel et l'autre synthétique. Pour les oreillers en latex naturel, le garnissage doit contenir au minimum 20 à 25% de latex naturel. L'autre partie est bien souvent synthétique. Il est rare de trouver des oreillers en latex totalement naturel.

Le latex est très gonflant et naturellement antibactérien. Il favorise une bonne circulation de l'air et évacue la transpiration. Nettoyez uniquement l'enveloppe qui le protège.

Le polyester

C'est un garnissage très présent sur le marché. Il est peu coûteux, mais est assez peu recommandé : il a tendance à favoriser les allergies, car c'est un cocon douillet pour les acariens. Il conserve aussi l'humidité et tient bien chaud. Sa durée de vie est aussi beaucoup moins importante que les autres garnissages.

Pourquoi est-il important de choisir un bon oreiller ?

Le choix de sa literie et des éléments qui la composent est vraiment très important pour votre santé. Si vous dormez mal, vous risquez de nombreux problèmes de santé.

Prenez soin de vos cervicales

Les cervicales sont très sollicitées tout au long de la journée. Le poids de la tête est important et il repose principalement sur la première cervicale, qui se nomme l'atlas. Elle peut vite devenir douloureuse si vous ne la ménagez pas. En journée, il faut réaliser de petits exercices de relaxation pour soulager la nuque. Et la nuit, on repose notre tête sur un bon oreiller pour soulager le travail des cervicales. Tout votre corps est absolument détendu.

Réduisez vos maux de dos

Le mal de dos n'est pas une fatalité. Il existe des méthodes pour le soulager et en particulier favoriser un bon alignement entre les cervicales et l'ensemble de la colonne. L'oreiller doit soulager le poids de la tête et aider la colonne à rester dans le bon axe. Il est conseillé de choisir un oreiller qui ne va pas s'affaisser trop rapidement et aussi de le changer régulièrement.

Relâchez tout votre corps

On pense que l'oreiller est juste utile pour les cervicales et la tête, mais en réalité, si la nuque est mal soutenue, vous allez désorganiser tout le reste du dos. Les nerfs restent en tension et c'est comme cela que vous vous provoquez des torticolis ou une raideur de la nuque.

Prenez le temps de choisir l'oreiller qui conviendra le mieux à votre morphologie et à vos besoins en fonction de votre position la nuit. En sélectionnant le bon oreiller, vous allez vite constater que vous dormez mieux, que vous ne ressentez plus de douleurs et que vous vous réveillez plus reposé !